يستيقظ الكثيرون في الصباح وهم يشعرون بالتعب والضيق، ويلجأون إلى تناول كوب من القهوة لتعديل مزاجهم، لكن ذلك قد لا يفلح أحياناً، وينعكس على أسلوب حياتهم وتعاملهم مع الآخرين أثناء العمل، وتحتوى القهوة على نسبة عالية من الكافيين تفوق بكثير تلك التى تحتوى عليها المشروبات الغازية، لذلك فإن تناول كوب من القهوة يزود الجسم بكمية كبيرة من هذه المادة، وينصح الأطباء بعدم الإكثار من القهوة حفاظاً على صحة الجهاز العصبى.
وأورد موقع (لايف هاك)مجموعة من البدائل الصحية للقهوة لبداية اليوم بنشاط وحيوية. 1- الموسيقى يعد الاستماع إلى الموسيقى والأغاني الهادئة من الأمور التى تساعد على بدء النهار بشكل إيجابى، وتعمل على تهدئة الأعصاب وتبث شعوراً بالسكينة والراحة، ويجب تجنب الأغانى الصاخبة أو الحزينة. 2- تناول كميات كبيرة من الماء ينصح الأطباء باستبدال المشروبات الحاوية على الكافيين بتناول كميات كبيرة من الماء تنشط الجسم وتساعد على التخلص من السموم المسببة للخمول والكسل، كما أن الجفاف يسبب تباطؤ العديد من العمليات الحيوية فى الجسم مما يعطى شعور بالتعب خلال النهار. 3- حمام الماء البارد يساعد حمام الماء البارد على تنشيط الجسم وتسريع الدورة الدموية، كما تعطى شعوراَ بالانتعاش والحيوية عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائى وزيادة مستويات الطاقة فى الجسم. 4- المشي وممارسة الرياضة يفضل أن يبدأ اليوم بتمارين المشي الصباحية لزيادة مستوى النشاط البدنى عن طريق تحرير هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين، وينصح الأطباء بالمشى لنصف ساعة على الأقل يومياً لزيادة النشاط والحفاظ على صحة القلب. 5- تناول طعام الفطور يحتاج الجسم خلال النهار إلى الطاقة، ومن الضرورى تناول وجبة الفطور بعد ساعة على الأقل من الاستيقاظ، و بينت دراسة حديثة أن استبدال الأطعمة الحاوية على الكربوهيدات بالحبوب يزيد من كمية الطاقة المفيدة التى يحصل عليها الإنسان ويعزز من نشاطه خلال النهار. 6- ممارسة النشاطات العقلية ينصح بممارسة بعض النشاطات العقلية والإبداعية مثل الكتابة أو الرسم أو البرمجة والتصميم التى تساعد على تنشيط الدماغ وزيادة تدفق الدماغ والسيالات العصبية. 7- العصائر الطبيعية يمكن استبدال القهوة بكوب من عصير الفواكه الطبيعية يمنح الجسم الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها، ويمنح شعوراً بالنشاط والحيوية. 8- تدليك الأذنين يساعد الضغط على الحواف الخارجية من الأذنين على تنشيط كامل أعضاء الجسم وذلك لأن جميع مسارات الطاقة في الجسم تمر عبر صيوان الأذن الخارجية.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق