هل تعرفين أن هناك بعض الأغذية قد تساعد على زيادة مشاعر الحب والسعادةهذا ما تؤكده استشارى التغذية الدكتورة شريفة أبو الفتوح .
وتحدد الدكتورة شريفة أبو الفتوح أغذية الهدوء النفسى التى تزيد الشعور
بالحب وهى مثل الموز والكمثرى والمكسرات لغناها بالبوتاسيوم فهو أهم
العناصر التى يجب أن يشملها غذاؤنا، حيث إن نقصه فى الدم يؤدى الى ظهور
عصبية الجسم وسرعة الغضب والإنفعال.
أما الأغذية مثل الفول السودانى والقصب فى تعمل فى الوقت نفسه على استقرار
المزاج لغناها بفيتامين ب 3 (النياسين) الذى يساعد عند تناول الماؤكولات
الغنية به على الشعور بالراحة النفسية والسرور، وتقدم الدكتورة شريفة 3
مقترحات غذائية تؤدى الى توازن الإنفعالات:
• زيادة استهلاك الفاكهة والخضراوات والحبوب.
• تقليل استهلاك السكريات المعالجة والأطعمة التى يرتفع فيها تركيز السكر.
• تقليل الأطعمة الغنية بالدهن الصافى، وأن تحل الدهون المشبعة سواء كان
مصدرها حيوانيا أو نباتيا دهون غير مشبعة (زيوت نباتية معالجة على البارد
كزيت الزيتون والذرة وعباد الشمس).
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق